16 maja

Chciałabym wytrzymać te 6 miesięcy bez glutenu. Na razie jest dobrze. Nie mam tak wzdętego brzucha. W końcu nie wyglądam jak kobieta w ciąży. %-) Serio nawet raz mi babka zwróciła uwagę, że jako kobieta w ciąży nie powinnam dźwigać dziecka %-) Nabiału nie jem od 14 kwietnia. Mogłabym już dawno wprowadzić nabiał, ale dobrze mi bez. Tylko od czasu [...]

No to wrzucam ten tekst!! Widzę, że post cieszy się nawet niezłą popualrnością, a Ja zarobiłem parę SOGów. Ale piszac ten post nie chodziło mi ani o popularnośc, ani o SOGi - bo za żadnego znawcę od koksu się nie uważam i napewno nim nie jestem. Postanowienia tego postu były jasne: WYBIĆ MŁODYM LUDZIOM ZBYT WCZESNE (A NAJLEPIEJ W OGÓLE) BRANIE [...]

Zaległy trzeci trening z 10.04. a - wciąż walczę z techniką chociaż już czuję te partie mięśniowe które maja pracować b1 - strasznie mnie męczy to ćwiczenie, mam ręce flaczki %-) ciężarowo chyba nie będzie zbyt szybko progresu b2 - coraz lepiej, ale muszę kupić rękawiczki bo ślizgają mi się dłonie i chwyt jest bardzo niestabilny c1 - pracuję nad [...]

[...] na + ale to zniknęło po 1 dniu, a waga w normie po 2 dniach. Cheat meal w poniedziałek - 0 skoku wagi, nabicie fajne, 0 zamglenia. Następny refeed zrobię 30 kwietnia lub 1 maja albo 24 kwietnia. Zależy czy pójdę na tą imprezę czy nie. No i od maja nabiał out dla sprawdzenia. Cardio do 45 min = 10 min przed treningiem i 35 min po treningu i [...]

[...] 1.Siemię lniane 30g + wpc 50g + mleko 250g 2.Baton bounty + baton mars 3.Kurczak 400g + ser tostowy light 100g 4.WPC 50g 240g białka, 80g ww, 60g fatu. Bez ładowań do 27 maja. Wczoraj jedynie poszliśmy na kampus bo mega pogoda była to węgli dobiłem do 100g - 2 lody oshee truskawkowe. Planowałem ładowanie w ten weekend, ale jednak nie będzie [...]

[...] co 4-6. swoja droga fajnie zaczynac tydzien treningowy od wtorku i miec wolne poniedzialki. ciekawa opcja dla ludzi bardzo zapracowanych ktorzy nie lubia poniedzialkow i maja w nie baaardzo duzo prcay od jutra porozkladam sobie juz ladnie ciezary w silowym Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-16 10:45:26 p.s. uwazacie, ze lykanie 1tbl [...]

[...] jakiś kosmos, HT 130 kilo %-) gratulacje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-09 23:19:55 Haha North chyba dlatego tak mi ta silka przypasowala %-) swiatlo maja takie ze nie trzeba zadnej napinki, tak muskle uwydatnia. Te 130 to ciezkie juz, ale na tych zakresach bardzo fajne pole manewru jest. Zebys nie wykrakała , bo w tym [...]

  2013-11-28 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 39       czuję wczorajszy trening dość dobrze, dolny grzbiet po poniedziałkowym MC też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 308           Dieta     [...]

No i masz rację- spadek mocy straszny... Na mp niestety trzeba robić lockout, a hantle połówki robię jutro. Postaram się znaleźć jakiś zamiennik, albo po prostu będę robił śmiesznym obciążeniem. Sam nie wiem Czwartek, nuki + środek 2 (nuków 1 w tym tygodniu nie było) Trening: - 90 minut Fronty rampa 6-8, 20 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 6, 100 kg x [...]

Nie przejmujcie się trzymaniem dokładnych składników tych posiłków. Nie chodzi o to, że o tej i o tej godzinie trzeba zjeść np. ryż czy banan czy coś innego. Priorytet to składniki odżywcze. Ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy się liczy. Dietę możecie dostosować do siebie, ale niektóre zasady muszą pozostać nienaruszone. Jak już napisałem [...]

[...] razie mlodym osoba polecam silownie lecz bez przesady z obciazeniami szczegolnie na kregoslup . Jeszcze jedno mam 16 lat i 176 cm wzrostu wiecej juz nie urosne bo to rodzinne;p ale osoby ktore maja 150 i waza 40 kg szczerze odradzam silowni , nie dosc ze beda sie z was smiali to nic z tego dobrego nie bedzie poczekajcie az urosniecie ..Pozdro:)

[...] nie bede wydziwiac i bede robic ten trening. Wykupilam karnet na 8 miesiecy wiec jak na razie nie zamierzam tej kasy wyrzucac i cwiczyc w domu. Sprzet jest, hanle i sztangi maja oprocz smith machine. Znam ludzi, ktorzy cwiczac z tym facetem osiagneli bardzo dobre wyniki, ale, uwaga, to sa sami mezczyzni, na pewno ty z kobietami masz duzo wieksze [...]

Oj coś marnie czytałeś temat skoro masz takie pytania Ale niech będzie odpowiem przynajmniej na niektóre: 1) Na ogół przyjmujemy 16 godzin niejedzenia i 8 jedzenia, ale wiele osób ma swoje odmiany. U niektórych post jest nieco krótszy niż 16 godzin a u niektórych dłuższy. Ja sama zaczynałam od 16/8 ale po jakimś czasie samo mi się przestawiło na [...]

Tak mi pasuje 1. 6.30 100g płatków owsianych 4 jaja kurze 2. Nie pasuje mi tutaj omlet, często mam tak, że mam 5-10minut i to dosłownie na przejście z jednego do drugiego budynku, stąd rozrabiam gainera w ilości 100g. po drodze. 3. 15-16 200g piersi z kurczaka 100g. ryżu 10ml oliwy z oliwek TRENING 4. 18-19 200g piersi z kurczaka 100g. ryżu 10ml [...]

Typerem kolejki został lider, legmg04. Gratuluję! Mecze 36. kolejki Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 16.00 Everton-Manchester City 16.00 Newcastle United-Birmingham City 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 1:1 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 2:0 16.00 Everton-Manchester City 2:1 16.00 Newcastle United-Birmingham City 1:1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 1:0 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2:1 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 0:1 14.05 Stoke City-Arsenal 0:2 [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 2:0 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 2:0 16.00 Everton-Manchester City 1:1 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2:1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 1:0 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 3:1 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1:1 14.05 Stoke [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 1:1 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 2:1 16.00 Everton-Manchester City 1:2 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2:1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 2:1 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2:0 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1:2 14.05 Stoke City-Arsenal 1:3 [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 2:1 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 1:0 16.00 Everton-Manchester City 1:2 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2:0 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 1:0 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 3:1 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1:0 14.05 Stoke City-Arsenal 0:2 [...]

Sobota, 7 maja 16.00 Aston Villa-Wigan Athletic 2-0 16.00 Bolton Wanderers-Sunderland 2-1 16.00 Everton-Manchester City 1-1 16.00 Newcastle United-Birmingham City 2-1 16.00 West Ham United-Blackburn Rovers 2-1 18.30 Tottenham Hotspur-Blackpool 2-0 Niedziela, 8 maja 13.00 Wolverhampton Wanderers-West Bromwich Albion 1-1 14.05 Stoke [...]